突然ですが、ご自身の体温を正確に
ご存知でしょうか？
私自身も、病気にならないと滅多に
体温など計らないのですが
体温は高い時だけが病気なのではなく
３６℃以下の低体温でもあまり良くないという
認識が必要だそうです。
今は、自動車やエスカレーター等の乗り物に
乗ることが多い反面、運動不足気味であることが
多いため３６℃以下の低体温になりがちな
傾向にあるそうです。
体温の４０％は筋肉が生み出しているので
散歩したり筋トレをしたりすればすぐに
汗が出てきます。
汗が出てきたということは
体温が上がったということですので
うっすら汗が出た状態で、既に約１℃体温が
上がっているそうです。
体温が１℃上昇すると身体中の細胞が活性化し
基礎代謝が１０％以上も上がりその効果は
２４時間も持続するそうです。
なので、毎日１回、少し汗が滲む程度の
軽い運動をするだけでも持続できさえすれば
体脂肪を減らすことが期待できます。
体脂肪減につながれば体型も変わってきて
体重減にもつながり結果的にダイエットになります。
とりあえず自分の正確な体温を把握するだけでも
、毎日運動するモチベーション
に繋がるのではないでしょうか。
