体調があまり優れないと
何をするにも体調が気になって
集中することがむずかしくなりますので
美味しい料理を作るのも
難しくなります。
体調を整えるのも、ダイエットをするにしても
睡眠というのはとても大切になります。
質の良い睡眠をとるということは
寝る前に何かよく寝られる儀式を
するということではなく
毎朝決まった時間に起きるということが
とても重要だそうです。
人間は、習慣化すると、目覚ましなどなくても
不思議とほぼ同じ時間に目がさめるようになります。
天気が良い日であれば、
定時に起きて朝日をしっかり浴びるると
体が１日のリズムを覚え、入眠もスムースに
質の良い睡眠をとることができます。
毎朝決まった時間に起きるということを
最低でも２週間続けると体がリズムを覚えて
スムーズに起きられるようになりますので
１日の体の調子も良くなってくると思います。
プロのスポーツ選手がルーティンを
大切にするのは良いリズムを体に
覚えさせるためでもあるそうです。
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